懷柔雁西湖環(huán)湖騎行團(tuán)建一天

　　活動(dòng)體驗(yàn)：

　　三月，大地復(fù)蘇，在這個(gè)草長花飛、淺草泛綠的春天，北京最美的季節(jié)又來了。在這個(gè)春暖花開的日子里，走到大自然中去，踏踏青，賞賞花，爬山，逛雁棲湖，呼吸呼吸新鮮的空氣，仿佛才是這個(gè)春天最該做的事。

　　一、 APEC 騎行主題介紹

　　在拓展訓(xùn)練行業(yè)飛速發(fā)展的今天，傳統(tǒng)拓展訓(xùn)練的形式及項(xiàng)目已經(jīng)無法滿足 客戶的高品質(zhì)要求，而新穎拓展訓(xùn)練形式的匱乏已經(jīng)成為事實(shí)。為了大力推廣懷柔的風(fēng)景和人文，響應(yīng)低碳環(huán)保、綠色出行的號(hào)召，更為了配合拓展訓(xùn)練行業(yè)從業(yè)者的需求，特推出了團(tuán)隊(duì)騎行游覽 APEC 會(huì)址的主題團(tuán)建活動(dòng)。騎上自行車，配備上帥帥的裝備，欣賞美麗的雁棲湖景色，再組織一些團(tuán)隊(duì)拓展游戲，是不是很不錯(cuò)呢?

　　二、 APEC 騎行路線介紹

　　雁棲湖 APEC 會(huì)址騎行線路全程 15 公里，道路舒緩，場(chǎng)地開闊，適合騎行初學(xué)者體驗(yàn)，而且沿途有很多適合操作傳統(tǒng)拓展項(xiàng)目和特色拓展項(xiàng)目的場(chǎng)地。 并且還可以欣賞到新聞中心、安保中心、古槐溪語、凱賓斯基假日酒店、雁 棲湖全景壩、APEC 峰會(huì)會(huì)場(chǎng)、湖心塔等特色建筑和雁棲湖美景

　　雁棲湖環(huán)湖騎行團(tuán)建活動(dòng)流程：

　　07:00-09:00乘車前往騎行起點(diǎn)-雁棲湖

　　09:00-10:00團(tuán)隊(duì)建設(shè)-破冰起航- 隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌、隊(duì)舞、隊(duì)徽并選出隊(duì)長 教大家基本車隊(duì)前行手勢(shì)及安全要領(lǐng)

　　10:00-10:30出發(fā)點(diǎn) PK 賽 障礙賽

　　10:30-12:30騎行出發(fā) 騎行點(diǎn) 1 2 3 4、團(tuán)隊(duì)歡樂騎行(看沿途最美的風(fēng)景，挑戰(zhàn)重重障礙)

　　12:30-13:30精美團(tuán)隊(duì)午餐

　　13:30-16:30景區(qū)尋寶-線上團(tuán)建最強(qiáng)戰(zhàn)隊(duì)(按照任務(wù)書，完成主線和副線任務(wù))

　　16:30-17:00團(tuán)建活動(dòng)總結(jié)

　　17:00愉快返程

　　騎行準(zhǔn)備：

　　頭盔：【用處】防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時(shí)防止誤撞。

　　眼鏡：【特殊作用】騎行眼鏡除了具備一般運(yùn)動(dòng)眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關(guān)注。

　　單車服：【作用】提速、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。

　　手套：【作用】吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。

　　背包：騎行背包的容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來裝水袋，旁邊有小洞以方便布設(shè)吸水管;

　　其它：【騎行襪及騎行鞋】【運(yùn)動(dòng)水壺及水壺架】【護(hù)膝和護(hù)肘】

　　騎行的意義：

　　騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。在不斷而來的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。

　　騎行可以改善記憶力。不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　騎行運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，已成為一種健康生活的風(fēng)尚。騎行同時(shí)鍛煉了下肢肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)及平衡能力得到提高，從而有效地延緩衰老，使心臟和血管的能力增強(qiáng)，使肺部通氣量增加，肺功能加強(qiáng)。除此之外，騎行還陶冶情操，考驗(yàn)了人的體力和意志，又可以領(lǐng)略沿途風(fēng)光，有時(shí)還會(huì)得到許多的人生啟示。

　　集綠色環(huán)保、團(tuán)隊(duì)合作，團(tuán)隊(duì)智慧和強(qiáng)身健體于一體的團(tuán)建活動(dòng)，駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功通過游戲，增加同事之間的交集，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員相互之間的溝通，活躍同事氛圍，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間默契，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間信任。減少矛盾，變通知為互助。

　　這不僅是對(duì)隊(duì)員體能的考驗(yàn)，更是對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、統(tǒng)籌計(jì)劃任務(wù)及方向識(shí)別等方面的考驗(yàn)。

　　騎行的好處：

　　1、改善記憶力

　　不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，這是因?yàn)?，鍛煉有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平，而大腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對(duì)改善記憶力具有重要的作用。

　　2、緩解帕金森

　　騎車(特別是用力騎車)可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況?？死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

　　3、防癌

　　日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。